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運動の内容

ストレッチ

本日は集団エクササイズはストレッチを入念に行いました。

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運動の内容

ストレッチ

セントラルスポーツの運動スペースのレイアウトが変わったので、集団エキササイズを鏡の前で行う予定です。
フォームもチェックできます。

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運動の内容

バランスボール

本日はバランスボールに取り組みました。

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運動の内容

椅子体操と肩甲骨と

今日も椅子体操。肩甲骨を動かす運動をしています。

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運動の内容

セルフマッサージ

本日はセルフマッサージをしました。

アップが遅れてしまいました。すみません。。

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運動の内容

ヨガと骨盤

連休明けにもかかわらず、5名の参加がありました。
ヨガで骨盤をほぐす運動を行いました。

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運動の内容

椅子体操(2)

昨日は運動療法でした。
椅子体操です。座りながらでもそれなりの負荷があります。

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運動の内容

足のマッサージ

足のマッサージの仕方について教えてもらいました。

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運動の内容

足首

足首、股関節が詰まってきやすいため、緩める運動を行なっています。

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運動の内容

猫背対策

今日は猫背対策の筋トレを教えてもらいました。
ダンベルを使用しています。

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