月別アーカイブ: 2016年3月

トレッドミル

ランニング・ウォーキングマシンに取り組みます。
生憎の雨でしたが、8名が参加されました。
バイタルチェックとストレッチの後、ランニングマシンで20~30分有酸素運動です。

運動療法160314

うつ病の運動療法研究をみていくと、有酸素運動30分以上、週3日以上がお勧めです。