マット運動

1月はマット運動で下半身の運動を中心に行いました。
つま先立ち、横歩き、足をあげたりと、いろいろな歩き方をしました。
足上げなどでお尻や脚の裏側にも負荷をかけています。
思った以上の負荷で足が重かった、最高に疲れたとの感想でした。

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内股の筋肉

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スポーツジムのインストラクターにも協力いただいて運動療法を実施しています。

休職中で自分自身でもともと運動を取り組んでいた方もプログラムに参加しており、もう少し負荷をかけてみたいという声もあります。
レッグエクステンションで内股の筋肉を鍛えてから、ウエイトリフティングに挑戦しました。
今回で2回目です。

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休職中に運動をしていた方でも、細かな指導ができるようにさらに工夫していければと思います。

当院の運動療法を書籍で紹介

当院のうつ病の運動療法について書籍で紹介しております。

精神科医を中心とした専門家に向けて書かれた書籍になります。

外来精神科診療シリーズ 「統合失調症 気分障害」メンタルクリニックでの主要な精神疾患への対応(3)

以下、中山書店さんホームページリンクしています。
http://rr2.nakayamashoten.co.jp/products/978-4-521-74005-8

パワーバランス

暑い日とやや涼しい日と交互に来ております。
体調を皆さま崩されていませんか。
今日は、グループ運動にてバランスと体幹について負荷をかけております。

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