椅子体操

今週の月曜日の運動療法の様子です。

集団エクササイズは椅子体操を行いました。
オフィスでも実践できそうです

ストレッチが中心になります。

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腰痛対策

荒川区の桜は満開を迎えて、今日の風で花びらが舞っています。

今日は腰痛対策について教えていただいています。

これについても復職後も使えそうです。

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トレッドミル

ランニング・ウォーキングマシンに取り組みます。
生憎の雨でしたが、8名が参加されました。
バイタルチェックとストレッチの後、ランニングマシンで20~30分有酸素運動です。

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うつ病の運動療法研究をみていくと、有酸素運動30分以上、週3日以上がお勧めです。