今日もとても暑いです。
熱中症に気を付けたいところです。
さて、本日は走る方、歩く方、体調に合わせて行っております。
室内ですが、じんわりとみなさん汗をかいています。
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今週の月曜日の運動療法の様子です。
集団エクササイズは椅子体操を行いました。
オフィスでも実践できそうです
ストレッチが中心になります。
本日は参加者が少なめでしたが、念入りにポールを使いながらストレッチしました。
有酸素運動も重要ですが、このような筋弛緩運動も合間に入れていくことをお勧めしています。
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初参加の方への指導
今月から初参加の方２名います。
初回参加の方は特にインストラクターの方が丁寧に指導してくださっています。
特に筋力トレーニングの器具に関しては怪我や過負荷に注意が必要です。
荒川区の桜は満開を迎えて、今日の風で花びらが舞っています。
今日は腰痛対策について教えていただいています。
これについても復職後も使えそうです。
今日は不安定な天候ですね。
念入りにストレッチしました。
皆真剣に取り組んでいます。
復職後も活かしていただけそうです。
ランニング・ウォーキングマシンに取り組みます。
生憎の雨でしたが、8名が参加されました。
バイタルチェックとストレッチの後、ランニングマシンで20～30分有酸素運動です。
うつ病の運動療法研究をみていくと、有酸素運動30分以上、週3日以上がお勧めです。
本日はソフトエアロビクスです～。
みなさん真剣に取り組んでいます！
久しぶりの更新です。
今後運動療法の取り組みもこまめにアップしていきたいと思います。
今日はトレッドミルや筋トレのあと、集団エクササイズでバランスボールを行いました！
運動療法のプログラムでは定期的に体力測定を行っていることを以前書きましたが、もう少し詳細を書いておきたいと思います。