無理をしないこと

運動療法を実施するにあたって、いくつか気をつけていただくことがあります。

ひとつは、「無理をしないこと」「運動をしすぎないこと」です。

当院の運動療法では週3日（1日あたり7000～10000歩程度）運動をすることを推奨しています。

現状では運動療法のプログラムの実施日は週1日ですが、それ以外にあと２日運動を行うことをお勧めしていますが、時に真面目で頑張り過ぎてしまい、例えば毎日1日あたり20000歩程度運動をしてしまう方もいます。そういう場合、スタッフから運動量や活動量をセーブするように促す場合があります。

体重を早く落としたい、筋力をつけたいなどの理由で運動の負荷を急激に増やしてしまおうとされる方もいます。

運動療法プログラムは運動を実際に行うことも重要ではありますが、運動量や質をご自身で管理できるようになることも重要です。

運動の内容を振り返って負荷を増やすのか、減らすのかを考えましょう。