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運動の内容

足首

足首、股関節が詰まってきやすいため、緩める運動を行なっています。

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運動の内容

猫背対策

今日は猫背対策の筋トレを教えてもらいました。
ダンベルを使用しています。

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筋力トレーニングの内容 運動の内容

マット運動

1月はマット運動で下半身の運動を中心に行いました。
つま先立ち、横歩き、足をあげたりと、いろいろな歩き方をしました。
足上げなどでお尻や脚の裏側にも負荷をかけています。
思った以上の負荷で足が重かった、最高に疲れたとの感想でした。

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運動の内容

年末最後の・・・

お正月にテレビをみながらでも出来る運動を教えていただきました。

運動療法は、年内は今日が最後で、年明けは第3週からのスタートになります。

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筋力トレーニングの内容 運動の内容

バーを使ったエクササイズ

先週はバーを使った集団エクササイズでした。
今日はダンベルを使ったイス体操です。
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運動の内容

ダンベルと椅子

リワークデイケアでは、肩がこるという訴えは少なくありません。

椅子体操で、ダンベルを使って肩まわりをほぐしています。

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未分類 運動の内容

足を中心としたストレッチ

本日は足を重点的にストレッチしました。

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筋力トレーニングの内容 運動の内容

内股の筋肉

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スポーツジムのインストラクターにも協力いただいて運動療法を実施しています。

休職中で自分自身でもともと運動を取り組んでいた方もプログラムに参加しており、もう少し負荷をかけてみたいという声もあります。
レッグエクステンションで内股の筋肉を鍛えてから、ウエイトリフティングに挑戦しました。
今回で2回目です。

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休職中に運動をしていた方でも、細かな指導ができるようにさらに工夫していければと思います。

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スタッフから

当院の運動療法を書籍で紹介

当院のうつ病の運動療法について書籍で紹介しております。

精神科医を中心とした専門家に向けて書かれた書籍になります。

外来精神科診療シリーズ 「統合失調症 気分障害」メンタルクリニックでの主要な精神疾患への対応(3)

以下、中山書店さんホームページリンクしています。
http://rr2.nakayamashoten.co.jp/products/978-4-521-74005-8

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運動の内容

パワーバランス

暑い日とやや涼しい日と交互に来ております。
体調を皆さま崩されていませんか。
今日は、グループ運動にてバランスと体幹について負荷をかけております。

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