カテゴリー: 運動の内容

１月はマット運動で下半身の運動を中心に行いました。
つま先立ち、横歩き、足をあげたりと、いろいろな歩き方をしました。
足上げなどでお尻や脚の裏側にも負荷をかけています。
思った以上の負荷で足が重かった、最高に疲れたとの感想でした。

お正月にテレビをみながらでも出来る運動を教えていただきました。

運動療法は、年内は今日が最後で、年明けは第３週からのスタートになります。

先週はバーを使った集団エクササイズでした。
今日はダンベルを使ったイス体操です。

リワークデイケアでは、肩がこるという訴えは少なくありません。

椅子体操で、ダンベルを使って肩まわりをほぐしています。

本日は足を重点的にストレッチしました。

スポーツジムのインストラクターにも協力いただいて運動療法を実施しています。

休職中で自分自身でもともと運動を取り組んでいた方もプログラムに参加しており、もう少し負荷をかけてみたいという声もあります。
レッグエクステンションで内股の筋肉を鍛えてから、ウエイトリフティングに挑戦しました。
今回で２回目です。

休職中に運動をしていた方でも、細かな指導ができるようにさらに工夫していければと思います。

暑い日とやや涼しい日と交互に来ております。
体調を皆さま崩されていませんか。
今日は、グループ運動にてバランスと体幹について負荷をかけております。

今日もとても暑いです。
熱中症に気を付けたいところです。

さて、本日は走る方、歩く方、体調に合わせて行っております。
室内ですが、じんわりとみなさん汗をかいています。

今週の月曜日の運動療法の様子です。

集団エクササイズは椅子体操を行いました。
オフィスでも実践できそうです

ストレッチが中心になります。

本日は参加者が少なめでしたが、念入りにポールを使いながらストレッチしました。
有酸素運動も重要ですが、このような筋弛緩運動も合間に入れていくことをお勧めしています。